Азбука здоровья

Тема 1: Питание

Урок 2: Четыре основы здоровья. Как контролировать здоровье с помощью носимых гаджетов?

  • Видео
  • Тренажер
  • Теория
Заметили ошибку?

Урок 2.

Четыре основы здоровья. Как контролировать здоровье с помощью цифровых технологий и носимых гаджетов?

На этом уроке мы узнаем на каких же основах держится крепкое здоровье и как его контролировать с помощью современных цифровых технологий.

Четыре основы крепкого здоровья: сбалансированное здоровое питание, двигательная активность, процессы восстановления и знание как этим всем управлять.

Сбалансированное питание. Питанием называют совокупность процессов, необходимых для поддержания нормального функционирования организма, оно представляет собой важную составную часть обмена веществ. Рацион человека должен соответствовать его энергетическим потребностям и содержать достаточное количество питательных веществ.

Двигательная активность. Движение — укрепляет скелет и мускулатуру, способствует постоянной тренировке других систем организма-дыхательной и кровеносной. Нормы необходимых объёмов движения в сутки приведены в таблице Сухарева. А.А. 1994 г.

Эти данные нужно измерять ежедневно и производить их оценку.

Процессы восстановления. Восстановление организма — это возвращение его физических параметров пульса, артериального давления в норму, к общепринятым нормальным значениям этих показаний, характерных для данного возраста и пола. Восстановление способствует повышению адаптационных возможностей после выполнения физической работы. На восстановление влияет правильное питание, чередование нагрузки и отдыха, а также полноценный сон.

Управление. Важен не сам сбор отдельных параметров жизнедеятельности организма, а взаимосвязь показателей между собой, анализ влияния одних на другие. Важно анализировать собранные данные параметров организма и выводить зависимость.

Например, набор веса связан с определённым соотношением потраченных и потреблённых калорий. Качество сна может зависть от двигательной активности или состава потребленной пищи. Выводя взаимозависимость, между показателями можно корректировать тот или иной параметр.